2018新年伊始，亲朋好友间祝福万千，其中最多的就是健康长寿；中国历代帝王寻遍仙丹妙药，只求长生不老，殊不知最简单直接，且上天免费给的长寿面秘诀就是晒太阳！惊不惊喜？意不意外？请各位看官带着半信半疑的心态，随我慢慢鉴定这一科学的事实。
几个打消你疑心的实例
江苏如皋市是中国著名的长寿之乡，当地流传着一句谚语“不到如皋不知自己年龄小”，截止2011年底，140多万人口的江苏如皋有270名百岁老人，4000多名90岁以上老人，他们长寿的秘诀有很多尤其喜爱通过晒太阳来预防疾病。112岁寿星女神张明珠，在2011年登上北京卫视BTV在线科技频道，并告知大家她保持长寿的两大习惯之一就是晒太阳。丹麦科研人员对440万丹麦人进行了长达26年的研究发现，多晒太阳能延长寿命（石英，2016）。
江苏如皋长寿老人
2011年106岁的张明珠
丹麦长寿老人
揭开“晒太阳有助长寿”的面纱
人要长寿，无非就是延缓身体的衰老凋零，保证每个身体部件继续有条不紊的工作运转。下面我们就剖析一下晒太阳给身体带来的诸多有益于长寿的方面。
好心情：俗语说得好“一日三笑，人生难老”，经久不衰的古训足以证实好心情对人身体健康和长寿的举足轻重。然而不少人一到冬天和阴雨天就易失眠、胸闷、烦躁，这就跟日照时间减少有一定关系。据调查，纬度高的国家比纬度低的国家居民患抑郁症的可能性高很多，比如，芬兰抑郁症的患病率高达20%。美国纽约大学达雷尔瑞吉儿博士指出，阳光可以激发大脑释放“快乐激素”血清素，所以，晒晒太阳有助于改善心情，释放压力。
晒头顶补阳气：中医认为“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。百会穴位于头顶正中（过两耳直上连线中点），是晒太阳的重点。晒头顶不必拘时拘地，可随时进行，平时天气好时，到室外散步，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。《黄帝内经》中的《生气通天论》篇说：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”《阴阳应象大论》篇说：阴阳为“生杀之本始”。诸多历史记载均说明阳气就是长寿之根本。
气血能量八卦图
晒后背调气血：人体腹为阴，背为阳。很多经脉和穴位都在后背，晒后背能起到调理脏腑气血的作用。长寿与衰老均与气血息息相关，气血是人体生命活动的基本物质，起着营养脏腑的重要作用。气血流畅，循环周身，则脏腑和调，健康长寿。
晒腿脚除寒气：“寒从脚下起”，常容易手脚冰冷的人，多是阳虚体质，这种情况不妨多晒晒脚，以驱走体内的寒气。有老寒腿的患者，在夏天可以把腿在阳光下晾一晾，能很好地驱除腿部寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。晒腿的时候要选择天气好的时候，将双腿裸露在阳光下，每次至少晒半个小时。晒时，可配合按摩小腿部位的足三里穴(小腿前外侧，膝盖下方四横指部位)，对抗衰老延年益寿大有好处。
晒手心助睡眠：人的手掌是很少被晒到的地方，所以要“特殊照顾”手心，会有很好的养生功效。手心最重要的穴位是劳宫穴(自然握拳，中指尖下所指)，按揉此穴位有清心安神的作用。晒手心方法很简单，在阳光下摊开双手朝向阳光，或者抬起双手,掌心朝向阳光即可。常晒手掌可舒缓疲劳，促进睡眠（牟雪江，2014）。
温馨提示
即使晒太阳有助于长寿，万不可“贪杯”哦，一般而言，皮肤较为白皙的人每周晒3~4次10~20分钟的太阳，且最好选择在上午10点到下午2点这段阳光充足的时间晒太阳。天气十分炎热时，每次晒5~10分钟即可，如果是在炎热的季节坐在阳光下晒太阳，一定要戴遮阳帽哦！此时正值“天寒色青苍，北风叫枯桑”的冬季，我们更要多晒太阳，一起长寿哈哈，抓紧行动起来吧！
参考文献：
石英，2016，晒太阳的好处，中国知网。
牟雪江，2014，晒太阳给身体免费加油，中国石油企业。